Close modal

Беременные

У женщины есть 3 года (9 месяцев из которых – это время беременности), чтобы заложить нужный механизм обмена витаминами и минералами в организме ребенка. В период беременности и кормления женщина не просто должна питаться за двоих! То, что будет заложено в этот период, будет сопровождать ребенка, а в последующем человека, всю жизнь. Особенные исследования проводились на счет умственных способностей детей. Если мама думала, что есть и пить и в каких дозах всю беременность, время кормления и прикорма ребенка до 3 лет, то ребенок будет более спокоен в период до 1 года и более способный в старшем возрасте при научении.

Ниже приведены нормы суточной потребности, начиная с 4 месяца беременности, до этого времени питайтесь исключительно под присмотром своего врача! Но суточная норма витаминов и минералов не должна быть ниже чем суточная норма здоровой женщины.

Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка

 

Беременные (2-ая половина) Кормящие (1-6 мес.) Кормящие (7-12 мес.)
Энергия и макронутриенты
Энергия, ккал 350 500 450
Белок, г 30 40 30
         В т.ч. животный, г 20 26 20
Жиры, г 12 15 15
Углеводы, г 30 40 30
Витамины
Витамин С, мг 10 30 30
Витамин В1, мг 0,2 0,3 0,3
Витамин В2, мг 0,2 0,3 0,3
Витамин В6, мг 0,3 0,5 0,5
Ниацин, мг 2 3 3
Витамин В12, мкг 0,5 0,5 0,5
Фолат, мкг 200 100 100
Витамин А, мкг рет.экв. 100 400 400
Пантотеновая кислота, мг 1,0 2,0 2,0
Витамин Е, мг ток. экв. 2 4 4
Витамин D, мкг 2,5 2,5 2,5
Минеральные вещества
Кальций, мг 300 400 400
Фосфор, мг 200 200 200
Магний, мг 50 50 50
Железо, мг 15 0 0
Цинк, мг 3 3 3
Йод, мкг 70 140 140
Медь, мг 0,1 0,4 0,4
Марганец, мг 0,2 0,8 0,8
Селен, мкг 10 10 10